30 powodów dla których powinniśmy pić wodę

Woda jest substancją niezbędną do życia, która stanowi podstawowy składnik pokarmowy dla wielu procesów metabolicznych. Ciało dorosłego człowieka składa się w około 65% z wody i znajduje się ona w przestrzeni wewnątrzkomórkowej i pozakomórkowej.

Zapotrzebowanie na wodę zdrowego dorosłego człowieka w ciągu doby wynosi około 4% masy ciała. Ważne jest aby pić wodę często, ale w małych ilościach niż dużo i za jednym razem, należy zwracać uwagę żeby nie dopuścić do uczucia pragnienia ponieważ jest to sygnał ostrzegawczy od naszego organizmu, że jesteśmy odwodnieni. Pamiętajmy o piciu wody po przebudzeniu nawet w dużych ilościach. Najlepiej pić wodę mineralną, unikać wody przegotowanej ponieważ jest hipotoniczna co powoduje, że wydalamy większe ilości wody przez nerki tym samym przyspieszamy odwodnienie organizmu. Nie zalecane jest również picie wody gazowanej gdyż dwutlenek węgla uwalniany jest wtedy w żołądku i rozciąga jego ścianki, chyba że jesteśmy po dużym wysiłku wtedy woda jest szybciej wchłaniana do przewodu pokarmowego i nasila wytwarzanie moczu, co powoduje szybsze wydalanie niepotrzebnych produktów z organizmu.

30 powodów dla których powinniśmy pić wodę

– woda w dużej mierze powstrzymuje apetyt

– pobudza metabolizm

– dzięki wodzie zmniejszamy problemy jelitowe

– poprawia trawienie

– wspomaga funkcjonowanie wątroby i nerek

– zmniejsza powstawanie infekcji dróg moczowych

– pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu

– poprawia elastyczność i koloryt skóry

– ma wpływ na redukcję cellulitu

– zmniejsza cholesterol

– redukuje bóle głowy

– pomaga zwalczać gorączkę

– pomaga w regulowaniu temperatury ciała

– poprawia funkcjonowanie serca

– zwalcza zmęczenie

– dodaje energii

– dotlenia bardziej organizm

– poprawia wydolność podczas ćwiczeń

– zwalcza skurcze mięśni

– pomaga podczas rzeźbienia mięśni

– poprawia nastrój

– poprawia koncentrację i pamięć

– poprawia wzrok

– pomaga we wzroście krwinek czerwonych

– bierze udział w dostarczaniu składników odżywczych

– poprawia smarowanie stawów

– zmniejsza ryzyko zachorowania na raka pęcherza

– zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi

– redukuje bóle pleców

– niweluje nieświeży oddech oraz dyskomfort spowodowany spierzchnięciem ust i suchością w gardle.